不幸から幸せになる方法

---

幸せは「ほんの小さな一歩」から始まる。

心が重くて、何もする気が起きない。

ベッドから出るのさえ億劫に感じてしまう。

周りの世界はキラキラして見えるのに、自分だけが分厚いガラスの向こう側に取り残されたような、そんな孤独感に苛まれる日。

無理に笑う必要なんてありません。

「元気を出さなきゃ」と自分を奮い立たせる必要もありません。

でも、もし。

もし、今のこの息苦しさから、ほんの少しでも解放される方法があるとしたら、試してみたいと思いませんか？

それは、何か壮大な目標を立てることでも、難しい自己分析をすることでもありません。

驚くほどシンプルで、簡単なことです。

ただ、外に出てみること。体を動かしてみること。

「そんな気力、ないよ」

そう思いますよね。よくわかります。

だから、これは「運動」だなんて思わなくていいんです。

これは、心と体にたまった、よどんだ空気を入れ替えるための、ほんの小さな「スイッチ」を入れる作業のようなものです。

私たちの心と体は、不思議なほどつながっています。

部屋にじっと引きこもっていると、思考も内へ内へと向かい、ネガティブな感情がぐるぐると渦を巻き始めます。まるで、換気扇の止まった部屋に、どんどん空気がよどんでいくように。

でも、一度体を動かし始めると、どうでしょう。

心臓が少しだけドキドキして、血が巡り始める。筋肉がほんのり温かくなる。

その体の内側から生まれる小さなエネルギーが、よどんだ空気を外へと押し出してくれるような感覚。

幸せを感じる力は、もともとあなたの中にあります。

ただ今、心の奥底に沈んでしまって、光が届かなくなっているだけ。

外に出て体を動かすことは、その沈んだ場所に、ほんの少しだけ光を届けてあげる行為なんです。

はじめの一歩は、驚くほど小さくていいんです。

• パジャマから着替えてみる。
• 窓を開けて、外の空気を胸いっぱいに吸い込む。
• ベランダや玄関に、5分だけ出てみる。
• 郵便受けを、見に行ってみる。
• 近所のコンビニまで、好きな飲み物をひとつだけ買いに行ってみる。

それで十分です。それが、今日のあなたにとっての「大きな一歩」です。

太陽の光が肌に当たる感覚、頬をなでる風の感触、車の音や子どもたちの笑い声。

五感で感じる外の世界の情報が、内側に向いていた意識を、そっと外側へと向けてくれます。

気分が劇的に晴れやかになるわけではないかもしれません。

でも、部屋に引きこもっていた1時間前よりは、確実に、心の中のもやが少しだけ薄くなっているはずです。

ネガティブな気分が消え去るのではなく、その隣に「まあ、いっか」と思える小さなスペースが生まれるような。

幸せは、どこか遠くにあるものではなくて。

こうして体を動かした後に感じる、ほんのりとした体の温かさや、息が少しだけ弾む感覚、そんなささやかな実感の中に隠れているのかもしれません。

もし今、心が動かずに苦しんでいるのなら。

騙されたと思って、まずは体から動かしてみてください。

心が体を引っ張るのではなく、体が心をそっと押し出してくれるのを、感じられるはずです。

あなたのペースで、大丈夫。

今日のこの一歩が、明日のあなたを少しだけ軽くしてくれることを、心から願っています。