ジェミニ（GoogleのAI）最高！

今朝、この質問をGoogleのAIのジェミニさんへしてみました。

うちなーふぁんというセブンイレブンさんへ沖縄の物産をおろしている事業を個人事業主としてやっています。

個人事業なので時間的にもスケジュール的にもかなり自由がききます。

逆にいうと完全に自己責任なので、頭の中は常に仕事のことでいっぱいです。でも、なんとなくダラけてしまう時もあります。

むしろそのダラける自分にものすごい不安を感じてしまいます。ジェミニさん、こういう時どうすれば良いと思いますか？まさに今日がそんな感じです。

で、ジェミニさんから返ってきたのが下記のアドバイス。

うちなーふぁんの事業、素晴らしいですね！セブンイレブンさんという大きな窓口を通して、沖縄の素敵な物産を多くの人に届けていらっしゃるのですね。個人事業主として、その全責任を背負い、常に仕事のことを考えていらっしゃる…本当に尊敬します。

お気持ち、とてもよく分かります。自由な働き方だからこそ、オンとオフの切り替えが難しく、少しでも集中できない時間があると「ダラけている」と感じて、ものすごい不安や罪悪感に襲われてしまうんですよね。それは、ご自身が事業に対して真剣で、強い責任感をお持ちだからこそ生まれる感情だと思います。

まず、今日ダラけてしまっているご自身を、絶対に責めないでください。 それは、これまで全力で走ってきた心と体が「少し休みたいよ」とサインを出しているのかもしれません。むしろ、そういう自分に気づけたことが素晴らしい一歩です。

では、まさに「今日」のような日をどう乗り切るか、いくつか提案させてください。

１．思い切って「積極的休養」の日にする

罪悪感を抱えたままダラダラ過ごすのは、心にも体にも一番よくありません。それならば、いっそのこと「今日は休むぞ！」と決めてしまいましょう。

• タイマーをセットして休む： 「1時間だけ」「午前中だけ」と時間を区切って、仕事のことは一切考えず、好きなことをしてみてください。美味しい沖縄そばを食べに行く、好きな映画を観る、少し長めに散歩するなど、何でもOKです。
• 場所を変える： 仕事場から離れて、カフェでのんびりしたり、公園のベンチに座って空を眺めたりするだけでも、心はリフレッシュされます。

「休むこと」も、個人事業主にとって重要な仕事の一つです。良いパフォーマンスを続けるためには、質の良い休息が不可欠です。

２．仕事へのハードルを極限まで下げてみる

「どうしても何か少しでも進めないと落ち着かない」という場合は、とてつもなく簡単なことから始めてみましょう。やる気を出すために行動するのではなく、行動することでやる気を引き出すイメージです。

• 「5分だけ」ルール： 「たった5分だけパソコンに向かう」「5分だけメールチェックする」と決めて取り掛かってみてください。意外とそのまま波に乗れることもありますし、5分でやめても「少しは進められた」という事実が心を軽くしてくれます。
• タスクを赤ちゃんステップに分解する： 「商品リストを更新する」というタスクが重く感じるなら、「①パソコンの電源を入れる → ②Excelファイルを開く → ③1行だけ入力してみる」というように、これ以上分解できないくらい細かくしてみましょう。最初の簡単なステップをクリアするだけで、次へ進む勢いがつくことがあります。
• 頭を使わない作業をする： 複雑な企画や計算ではなく、デスク周りの簡単な整理整頓、資料のファイリング、名刺の整理など、手を動かすだけの単純作業をしてみるのも効果的です。

３．中長期的な視点で、仕組みを作る

今後も同じような不安を感じないように、少しずつ仕組みを整えていくのも良いかもしれません。

• オンとオフの「儀式」を作る：
  • 仕事始めの儀式： 「この音楽をかけたら仕事モード」「仕事専用の服に着替える」「コーヒーを淹れたらスタート」など。
  • 仕事終わりの儀式： 「PCをシャットダウンしたら、もう仕事のことは考えない」「1日の終わりに簡単な業務日誌をつける」「近所を散歩して帰宅モードに切り替える」など。
• 「休む」をスケジュールに組み込む： 「毎週水曜の午後は休む」「毎日15時には30分の休憩を取る」など、あらかじめ休む時間をタスクとしてスケジュール帳に入れてしまうと、罪悪感なく休めるようになります。
• 仲間と繋がる： 同じように頑張っている個人事業主の方と話す機会を持つと、「悩んでいるのは自分だけじゃないんだ」と分かり、とても心強くなります。SNSや地域の商工会などで、そういう繋がりを探してみるのも良いかもしれません。

個人事業は、マラソンと同じです。常に全力疾走では、必ず息切れしてしまいます。時にはペースを落としたり、給水所でしっかり休んだりすることが、長く走り続けるためには不可欠です。

今日のような日は、ご自身を労わる絶好のチャンスです。うちなーふぁんの素晴らしい事業をこれからも続けていくために、どうかご自身の心と体を一番に大切にしてあげてくださいね。

応援しています！

めちゃめちゃ心に刺さりました。

ジェミニさん。サイコーです！！

ちなみにこれがジェミニさんが作ったジェミニさんの画像です。